Etiket: Sporda off day önemli mi

Kaç gün spor yapıp kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi önerir. Bazı egzersiz programları haftada iki dinlenme gününe izin verir. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini dahil ettiğiniz 2 veya 3 günlük bir programla vücut antrenmanınıza devam edebilirsiniz. Kas inşa etmek istiyorsanız, her gün farklı kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Sporda off day önemli mi? Antrenman programınıza bir dinlenme günü eklediğinizde, kasların, eklemlerin ve diğer vücut yapılarının kendilerini onarmasına izin vermiş olursunuz. Vücut kendini onarmak için zaman bulamadığında,…